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25 de febrero de 2014

Respiración Triangular – Técnica de Relajación

Respiración Triangular - Técnica de Relajación

Una de las claves para controlar la ansiedad y el estrés es la respiración. Cuando pasamos por un periodo en el que nuestros nervios se descontrolan, podemos notar que automáticamente la respiración se acelera, lo que ayuda a que el corazón trabaje de forma más rápida aumentando las pulsaciones, favoreciendo de esta forma que aparezcan otros síntomas que no nos ayudan para nada.

Sí somos capaces de controlar la respiración, podemos controlar nuestros niveles de estrés y aliviar un momento que podría convertirse en un ataque de ansiedad, para volver a tener el control sobre nosotros mismos.

Existe una técnica llamada ‘Respiración Triangular’, la cual tiene miles de años de antigüedad, pero no por ello es menos efectiva. Dicha técnica viene desde la India, donde los antiguos Yoguis la practicaban regularmente para mantener su cuerpo sosegado. Es muy sencilla y se puede realizar en cualquier momento y lugar.

La técnica de respiración consiste en tres pasos: inspirar (coger aire), mantener, y respirar (soltar el aire). Dichos pasos se deben realizarse a la misma cuenta y de la forma más prolongada posible y cómoda, sin que se llegue a sentir molestia alguna. La inspiración debe hacerse por la nariz y la respiración por la boca.
Por ejemplo: inspiramos por la nariz y cogemos aire durante 8 segundos, posteriormente mantenemos el aire en nuestro interior durante 8 segundos y finalmente soltamos el aire por la boca a la cuenta de 8 segundos también.
Como hemos dicho, cuantos más segundos podamos hacer de forma cómoda y sin molestia más efectiva será la técnica. Por otra parte, es importante remarcar que la cuenta tiene que ser la misma para las tres fases de la técnica.
Se recomienda realizar este ejercicio de 6 a 12 veces.

Si notas que los nervios o la ansiedad comienzan a atacarte, prueba a realizar esta técnica y verás los resultados inmediatos de ella. No es necesario realizarla sólo en estos momentos, puedes realizarla todos los días varias veces y comprobarás la armonía que te trae durante el resto del día.

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17 de diciembre de 2013

La humanidad de los animales

La humanidad de los animales

Hoy he visto en la televisión como un pequeño pájaro estaba atrapado por una pata y no podía salir de una farola. Otro pequeño pájaro y de diferente raza lo vio de lejos y se acerco a ayudarle tirando de él con el pico (obviando su sexo, raza o religión), aunque sin mucho éxito tengo […]

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28 de noviembre de 2013

Honrarás a tu padre y a tu madre

Honrarás a tu padre y a tu madre

  Este “concepto” llevo reflexionándolo últimamente, pues gracias a mis meditaciones estoy alcanzando un nivel de entendimiento y observación superior. Hoy me ha surgido la oportunidad de comentarlo y he visto que sería bueno compartirlo. No he tenido la oportunidad de ser padre aun, y en verdad que tengo ganas de serlo aunque por cuestiones […]

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22 de noviembre de 2013

Receta: Tostada de Frutas Tropicales

Receta: Tostada de Frutas Tropicales

Llevo unos días cuidando más mi dieta, y centrándome mucho en la fruta. No siento que sea un gran cocinero, pero lo que hago en la cocina lo hago con mucho cariño y disfruto. Además otra de mis “cualidades” en la cocina es que me gusta “innovar”, es decir, inventarme cosas. En ocasiones me gusta […]

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21 de noviembre de 2013

Nuevo Negocio: Bamboo Massagens

Nuevo Negocio: Bamboo Massagens

Me complace anunciaros mi último proyecto: Bamboo Massagens. Hace ya 10 meses que estoy viviendo en Brasil, y tras todo este tiempo de observación y trabajo, junto a mi mujer me he decidido a abrir un nuevo negocio, y digo nuevo porque esta es la quinta empresa que creo en mis tempranos 28 años. Tras […]

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16 de septiembre de 2013

No estamos hechos para comer carne

No estamos hechos para comer carne

Recientemente he encontrado en las palabras de Sri Yukteswar, un antiguo sabio de la India y maestro de Yoga, tal conocimiento. Lejos de cuestiones morales o éticas, lo que quiero exponer en la presente entrada es un punto de vista mucho más científico y lógico, y compartir este conocimiento adquirido el cual me parece muy […]

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24 de julio de 2013

ChromeCast el nuevo juguete de Google

ChromeCast el nuevo juguete de Google

Permitid que os presente al nuevo juguete de Google: ChromeCast. Este aparato fue presentado hace unas pocas horas en una conferencia realizada por Google y que tuve el placer de asistir en directo a través del Streaming que realizaron en Youtube. Con forma de Pendrive, este nuevo dispositivo se instala en la toma HDMI de […]